Jeg tabte mig men tog det hele på igen! Hvorfor?

Hej Jakob,

Det er et spørgsmål, jeg får rigtig tit.

Der er rigtig mange, som har prøvet at tabe sig tidligere og taget
det hele på igen uden nogen egentlig forklaring.

Og jeg tænkte at mit svar på dette spøtgsmål også vil være til gavn
for dig.

Der er 2 overordnede forklaringer på dette.

det første er meget logisk:

Spiser du flere kalorier end din krop forbrænder, lagrer din krop
de ekstra kalorier som fedtmasse.

Dette er en overlevelses mekanisme som kroppen har gjort brug af,
lige så længe som vi har eksisteret.

Tidligere var det rigtig brugbart at lagre fedtmasse til kolde og
mindre frugtbare perioder.

Kroppen bruger denne ekstra mængde fedt, til at forbrænde kalorier
i de perioder hvor vi spiser en mindre mængde kalorier.

Tidligere var dette i de kolde vintermåneder og tider med lidt mad.

Kroppen forbrænder bl a kalorier for at opretholde en kropstemperatur
på 37 grader.

Problemet idag er, at de perioder aldrig kommer.

Vi har tilgang til al den mad vi vil 365 dage om året, men kroppen
virker på samme måde som da vi var hulemennesker.

Lagre fedt, så kroppen kan overleve også når der ingen mad er.

Den anden grund er meget overset i de fleste slankekure.

Det er balancen mellem fedtmasse og muskelmasse, der sætter kroppens
naturlige forbrænding.

Når vi, som idag spiser langt flere kalorier end kroppen har brug
for, øger vi fedtmassen. Når vi samtidig spiser langt færre
proteiner end kroppen har brug for, bliver vores muskelmasse
gradvist mindre.

Den magre kropsmasse også kaldet muskelmasse forbrænder 6 g
flere kalorier end fedtmassen gør.

Så derfor, når vi spiser flere kalorier end kroppen forbrænder
opbygger vi fedtmasse, det er den samme eller mindre muskelmasse,
der nu skal forbrænde den eksta fedtmasse.

Og det kan den ikke!

Problemet med de fleste slankekure er at de fokusere udelukkende
på at reducere mængden af kalorier, hvilket er logisk.

Men når vi spiser mindre, går det som regel udover mængden af
proteiner, og derved er det muskelmassen vi taber.

Og da det er muskelmassen der forbrænder 6 g flere kalorier,
har vi efter et vægttab en mindre forbrænding, og derfor tager vi
det hele på igen på den halve tid.

Simpelthen fordi det er den forkerte masse vi har tabt.

Det ser du ikke på vægten, men du ser det på dine cm.

Det er derfor at jeg fokusere udelukkende på cm´erne på kroppen.

Når vi spiser den rigtige mængde proteiner hver dag, og færre kalorier
end kroppen forbrænder er det udelukkende fedtmasse og overskydende
væske vi taber.

Vægttabet kan vi se ved at vi bliver tyndere der hvor der sidder for
meget, samtidig hjælper den rigtige mængde proteiner at få
styrket muskelmassen, så når vi har tabt os, kommer vi ud med
en genoprettet balance mellem fedtmasse og muskelmasse, derved
kan kroppen nemmere opretholde idealvægten hele livet.

jeg tabte mig men tog det hele på igen, læs hvordan du undgår dette